美國科技博客Business Insider發表文章稱，據雅虎財經專欄作家吉姆-希特林（Jim Citrin）進行的調查顯示，早起是CEO們的一個共同特點，而且他們通常將此稱之為一種工作方式。許多科技界大佬們的睡眠時間都很短，而工作效率卻都很高。

這些年，學習風盛行之余，越來越多人重視早起，把早起當成了一種新的生活方式。

我們先來看看，這些科技界大佬們，他們是如何高效開啟自己的一天：

蘋果CEO蒂姆-庫克（Tim Cook）

據美國博客網站Gawker的萊恩-塔特（Ryan Tate）描述，庫克早晨從4：30左右開始收發電子郵件。5點通常在健身房鍛煉，而且人們稱他總是第一個到辦公室。

斯蒂芬-喬布斯（Steve Jobs）

喬布斯生前也習慣早起，他通常早晨6：00左右開始一天的工作。

庫克早起的習慣可能也是受到了喬布斯的影響。喬布斯曾向庫克講述了自己在1999年那段時間的生活，他說，“我每天早晨6點起床，在孩子們起床之前工作一會兒，孩子們起來之后，我陪他們一起吃早餐、做功課，然后他們去上學了之后我也得動身去上班了，我通常9點左右到公司，這樣算來，我早上在家能工作大約一個半到兩個小時。”

AOL的CEO蒂姆-阿姆斯特朗（Tim Armstrong）

阿姆斯特朗通常早晨5：00就開始了一天的生活，他曾向《衛報》表示自己早晨5：00或5：15起床，在7：00左右開始查閱郵件，期間的兩個小時，他通常會晨練和閱讀、與自己的女兒聊天。

阿姆斯特朗說，“我是個睡眠時間少的人，生活如此精彩，大好時間怎能用來睡覺？”

分答收到一條L的提問：請問Angie，我堅持5點早起一段時間了，一開始很不錯，可是這兩天真的很難受，一整天都沒有精神，有時候還頭暈、想吐。

我是一個絕對的行動派，也常常倡導大家，如果你認為對的事情，要毫不猶豫去做。但快速去做，并不代表你可以速成。

這兩者的區別在于：

快速去做：你快速開始有行動，一步步靠近目標

速成：做任何事總是期待一步到位，直達結果，期望越大，失望越大

就拿L來說，她想要的是速成。然而速成的結果是原本她的正常作息是每天凌晨1點入睡，8點起床，聽了早起的好處后，一下子變成每天凌晨1點入睡，6點起床。

這樣的早起計劃最多堅持一周，亢奮期過去后，前功盡廢，身體也完全適應不了。

早起，你需要注意以下幾點：

養成早起習慣最為簡單的一個辦法

每周對比上一周設置鬧鈴提早5分鐘響，聽到鬧鈴響后馬上起床，慢慢過渡，身體和狀態適應起來毫無壓力。

重視時間的質而非量

時間的量多量少并不是重點，即使只有20分鐘，也足夠起來寫一篇晨間日記，最重要的是行動！

如果你確實無法早起，把自己醒著的時間高效利用好，比勉強早起重要太多。趁早精神領袖瀟灑姐從不早起，但是她每天醒著的時間常常是無比高效的被利用得很好！

早起的同時意味著早睡

每個人所需要的睡眠時長是有一個數量的，比如L，她需要7個小時的睡眠時間，如果想要每天早上6點起床，她需要把自己的睡覺時間同步調整到11點，才能夠擁有足以支持一整天活動的充足精神。

如何早睡？

我的正常作息是每天10點開始準備睡覺，11點左右入睡，早上5點半左右起床。

如何才能成功早睡？

比如你需要在每天晚上11點左右睡覺，最佳做法是提前一個小時洗好澡、做好所有的家務，10點開始進入房間看書或者是看電影。值得注意的是：盡量不要把手機帶入臥室，也不需要關注時間，看書或者看電影到困的時候，關燈睡覺。

因為你早起的時間是固定的，而你每天所需要的睡眠時長也相對固定，采用這種方式，你的入睡時間會漸漸也固定下來。

早起后做什么？

比養成早起習慣更重要的是，早起后，你可以做什么？我的計劃是做重要而非緊急事件：

列一個清單，收集屬于你自己的所有重要而非緊急事件。

以周或者月為單位，每天早上起床后，從清單里挑兩件事情來做。

分享我的重要而非緊急事件清單給大家：

寫晨間日記：提前建好晨間日記模板，可以包含昨天小結、并寫下今天的Todolist；

鍛煉身體：跑步、用keep來塑身、瑜伽、快走，每次只選一項，比如說跑步，提前一天把跑步的鞋子與衣服準備好；

寫作：每天千字文，早晨是捕捉靈感最好的時機，愛好寫作的你，試試早起，會有意想不到的收獲；

閱讀：總是能聽到大家抱怨說沒有大片的時間進行閱讀，而早晨是最為適宜的晨讀時間，根據自己的喜好，找一些適合早晨閱讀的書籍，比如蔣勛生活美學系列，李欣頻靈修系列，痛快讀上一段時間，再給自己10分鐘的時間，寫幾句總結；

學習英文：還記得年少時，那些晨起背誦英文的早讀時光嗎？重來一段不辜負逐漸年長歲月的英文時光；

冥想：參加了禪修課程后，逐漸養成了冥想的習慣，明顯感覺心緒清凈不少，試試也無妨；

抄書：打開道德經，拿起筆和紙，抄寫一段也許自己都看不懂的古文，抄寫百遍，其義自見；

……

珍愛早晨的時間，從遠離手機開始。只刷5分鐘朋友圈、只看幾條新聞、看看微信上誰找我了、馬上進行回復…，這些都是巨大的時間黑洞，別給不太清醒的自己過多的考驗哦。